喝粥养胃?没喝对就不是养胃了

 　　喝粥养胃?没喝对就不是养胃了!喝粥养胃的说法由来已久，并深入人心。所以，大家往往在难受或是胃出现健康问题时都会选择喝粥。但事实上，喝粥没喝对，对胃造成的伤害反而会更大。

　　喝粥养胃?没喝对就不是养胃了!下面，西安白癜风正规医院的专家这样介绍：

　　一、不要一日三餐都吃粥

　　粥的含水量通常在 80% 以上，也正因为粥比饭煮得更彻底，稀稀烂烂地很好消化，于是很多人觉得喝粥能养胃。但长期吃好消化的粥，或者软饭、烂面条，胃的消化能力是会退化变差的。

　　如果肠胃功能没什么问题，不用特别靠吃什么东西去养胃，正常吃喝、细嚼慢咽、保证营养，就已经是最好的方法了。

　　二、喝粥也存在不适宜的人群

　　1.适合喝粥的人群：小孩、老人、术后胃肠功能差、胃动力不足、胃酸分泌较少的人等。对这类人群而言，喝粥容易消化、吸收，从而减轻胃肠道的负担。

　　2.不适合喝粥的人群：有反酸、烧心等症状，或者罹患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂的人等。对这类人而言，不建议经常喝粥，容易加重烧心、反酸的症状或导致胃食管反流。

　　三、不论在家吃还是在外吃，想要健康喝粥，做到两点很关键：

　　1、少盐少糖不放碱

　　盐和糖都不利于健康，而碱会破坏 B 族维生素。综合来说，原味的杂粮粥是不错的选择。

　　2、注意搭配，营养均衡

　　粥只是一种主食，一定不要忘记再搭配一些清淡的蔬菜，比如凉拌菠菜、白灼芥蓝等。

　　喝粥养胃?没喝对就不是养胃了!以上的内容就是专家的介绍了。想必大家对喝粥一定有了新的了解。喝粥没错，但大家一定要注意以上提到的几点事项哦。除了饮食要合理，平时要规律作息，多参加户外活动，培养健康的生活方式才是最好的养胃方法。